Lats The SuperMuscles - warsztat z Markiem Reifkindem @ Wroclaw, Poland, Wrocław [9 czerwca]

Lats The SuperMuscles - warsztat z Markiem Reifkindem


61
09
czerwca
09:00 - 17:00

 Strona wydarzenia
Wroclaw, Poland
Wrocław
Warsztaty poświęcone mięśniowi najszerszemu grzbietu i jego znaczeniu w treningu.

Program:
— Wprowadzenie. Skąd wziął się pomysł na te warsztaty
— Mięsień najszerszy grzbietu:
— Anatomia i kinezjologia: drugi największy mięsień w ciele. Gdzie jest i za co odpowiada.
— Najszerszy grzbietu jako most. Co to oznacza i dlaczego ma to wielkie znaczenie
— M. najszersze grzbietu a:
— swing z kettlebell: Hike pass, wahadło, Rif Swing, przyspieszona ekscentryka, podstawy swingu oburącz, jednorącz, na dwa odważniki
— martwy ciąg: Jeden odważnik, dwa odważniki, na jednej nodze, suitcase deadlift, ze sztangą
— Wykorzystanie m. najszerszych grzbietu do poprawy wyciskania:
— Kettlebell, wyciskanie żołnierskie sztangi, wyciskanie leżąc
— Planki, loaded clean, spacer z kettlem w pozycji rack, „wyciskanie gąbki,” początek wyciskania: start, aktywna faza negatywna, wciskanie barków do dołu
— Wykorzystanie wyciskania z kettlebell do poprawy m. najszerszych grzbietu (faza negatywna):
Wyciskanie zobrazowane jako podciąganie lub przyciąganie, pionowa pozycji przedramion, chowanie barków, przyciąganie łokcia, wolna faza negatywna, 2 etapy do góry, 1 etap do dołu, sama faza negatywna
— M. najszersze grzbietu w wyciskaniu leżąc, pompkach i podciąganiu.
— Położenie sztangi na piersi, start, aktywna faza negatywna, ochrona barków.
— Siła w pompkach: sukcesywna indukcja, pochylenie, rozmieszczenie rąk, napięcie całego ciała
— Podciąganie: jak aktywować m. najszersze grzbietu, chowanie barków, podciąganie łopatkowe, sekwencjonowanie, koniec ruchu, progresje i taśmy, powtórzenia z samą fazą negatywną, taktyczne podciąganie vs podciąganie kulturystyczne
— Przysiad dla górnych partii ciała:
— pullover na ławce, wiosłowanie sztangą z podłogi
— Hantle, pullover ze sztangą
— Wiosłowanie sztangą, ustawienie, tor ruchu sztangi, rozkład serii i powtórzeń
— Rozciąganie, problemy wynikające z nadmiernie sztywnych m. najszerszych grzbietu
Podstawowe rozciąganie dla m. najszerszych grzbietu: taśmy, wiszenie na drążku, praca z kijem nad głową

Prowadzący:
Mark Reifkind
Mark trenuje, startuje, prowadzi zawodników i studiuje sporty siłowe, wytrzymałościowe jak i ruch od ponad 40 lat.

Był zawodnikiem i trenerem gimnastyki dla reprezentacji USA, startował w zawodach wytrzymałościowym na dystansach ultra, zajmował się kulturystyką i trójbojem siłowym, prowadził także zawodników w tych sportach, w tym reprezentację USA kobiet w trójboju.

W gimnastyce ucierpiał od poważnej kontuzji i przez lata szukał i eksperymentował z różnymi sposobami na szybszą regenerację i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Mark był jednym z pierwszych trenerów w USA, którzy wykorzystywali wałki do auto-masażu oraz technik auto-rozluźniania powięziowego.

Mark odkrył kettlebell oraz zaczął uczyć się od Pavla Tsatsouline’a w 1998 roku i ma obecnie rangę Master Instructor w StrongFirst.

Od 1998 roku pracuje także pełno etatowo jako trener personalny, naucza i prowadzi wykłady na całym świecie. Wraz z żoną Tracy stworzyli stronę giryastrength.com.
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.
10
Organizatorowi wydarzenia

Informacja o Twoim wydarzeniu została znaleziona w sieci Facebook i opublikowana bez zmian vprzez jej API.

Jeżeli jesteś organizatorem tego wydarzeniu, masz następne możliwości:

W tej chwili masz możliwość synchronizować informację na stronie internetowej z informacją na stronie Facebook (facebook.com/events/913848982141647/).

Nie chcesz żeby wydarzenie było opublikowane na naszej stronie internetowej? Napisz nam o tym i usuniemy go w najkrótszym terminie.

Masz pytania? Wszelkie sugestie?
Skorzystaj z formy komunikatu zwrotnego.

Nadchodzące wydarzenia @ Wroclaw, Poland:

Uzależnienia cyfrowe dzieci i młodzieży
Uzależnienia cyfrowe dzieci i młodzieży
Wroclaw, Poland
Wrocław Witch Wheel – Równonoc Wiosenna
Wrocław Witch Wheel – Równonoc Wiosenna
Wroclaw, Poland
EGEA Wrocław meeting
EGEA Wrocław meeting
Wroclaw, Poland
Szkolenie: Mediacje cywilne i gospodarcze.
Szkolenie: Mediacje cywilne i gospodarcze.
Wroclaw, Poland
KULTURALNY WIOSENNY MELANŻ- Wrocławski After Posylwestrowy
KULTURALNY WIOSENNY MELANŻ- Wrocławski After Posylwestrowy
Wroclaw, Poland
Porządki Pomagania - Guenter Schricker - Ustawienia
Porządki Pomagania - Guenter Schricker - Ustawienia
Wroclaw, Poland
Szkolenie Good News Płd-Zach
Szkolenie Good News Płd-Zach
Wroclaw, Poland
Świadomość Ciała - warsztat szkoleniowy Akademia Choreoterapii
Świadomość Ciała - warsztat szkoleniowy Akademia Choreoterapii
Wroclaw, Poland
Wrocław - Kurs Animatora Dorosłych i Osób Starszych
Wrocław - Kurs Animatora Dorosłych i Osób Starszych
Wroclaw, Poland
Warsztaty z rozciągania z niesamowitym Frederickiem van Laak
Warsztaty z rozciągania z niesamowitym Frederickiem van Laak
Wroclaw, Poland
Dwupunkt Poziom I Podstawowy rozszerzony o Obfitość Finansową
Dwupunkt Poziom I Podstawowy rozszerzony o Obfitość Finansową
Wroclaw, Poland
Szkolenie we Wrocławiu: Metoda globalnego czytania
Szkolenie we Wrocławiu: Metoda globalnego czytania
Wroclaw, Poland
Wiosenne kwiaty z papieru jadalnego
Wiosenne kwiaty z papieru jadalnego
Wroclaw, Poland
Mieszkanicznik Wrocław- Gość Mariusz Nenckarski
Mieszkanicznik Wrocław- Gość Mariusz Nenckarski
Wroclaw, Poland
Eksperymenty, Gry i zabawy ruchowe, W co się bawić - warsztaty
Eksperymenty, Gry i zabawy ruchowe, W co się bawić - warsztaty
Wroclaw, Poland
Szkolenie: Rozwijanki- maluchy na 4 pory roku
Szkolenie: Rozwijanki- maluchy na 4 pory roku
Wroclaw, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie we Wrocławiu :

Trening radzenia sobie z agresją i autoagresją u dzieci.
Trening radzenia sobie z agresją i autoagresją u dzieci.
Dolnośląskie Centrum Psychoterapii
Wspólne Oglądanie Asterixa i Obelixa:Misja Kleopatra na Słodowej
Wspólne Oglądanie Asterixa i Obelixa:Misja Kleopatra na Słodowej
Wyspa Słodowa, 50-266 Wrocław, Polska
Noc Muzeów we Wrocławiu 2019
Noc Muzeów we Wrocławiu 2019
Noc Muzeów we Wrocławiu
Festiwal Roślin Owadożernych - "Atak Gigantów" - Wrocław
Festiwal Roślin Owadożernych - "Atak Gigantów" - Wrocław
Stadion Wrocław, aleja Śląska 1, 54-118 Wrocław
Nick Vujicic we Wrocławiu | Odnowienie Festival
Nick Vujicic we Wrocławiu | Odnowienie Festival
Wroclaw, Poland
Jimek i jego muzyka
Jimek i jego muzyka
Narodowe Forum Muzyki
Noc Muzeów 2019 we Wrocławiu
Noc Muzeów 2019 we Wrocławiu
Wroclaw, Poland
Little Big / 10.05 / A2, Wrocław
Little Big / 10.05 / A2, Wrocław
A2 - Centrum Koncertowe
Międzynarodowa Wystawa Orchidei, Bonsai i Sukulentów - Wrocław
Międzynarodowa Wystawa Orchidei, Bonsai i Sukulentów - Wrocław
Stadion Wrocław, aleja Śląska 1, 54-118 Wrocław
Wyspa Słodowa - Otwarcie sezonu!!
Wyspa Słodowa - Otwarcie sezonu!!
Wyspa Słodowa, 50-266 Wrocław, Polska
Najbardziej popularne wydarzenia w Twojej liście aktualności!